miesnie i

[...] sobie jakis plan na rzezbe w najblizszym czasie, obecnie trenuje 2 razy w tyg. mam takie pytanie, mianowicie: czy w moim wieku oplaca sie robic cwiczenia na plecy (wiosłowania, podciagania sztangi itd) ? bo podobno gdy sie cwiczy miesnie plecow w okresie rozwijania to mozna nie urosnąc lub zrobic sobie cos z kręgoslupem itd. prosze o poradę

Witam, mam problem odnośnie mięśni nóg dokładnie ud i łydek,są bardzo rozbudowane nie mam zbyt dużego poziomu tłuszczu na nich, czytałem że mięśnie należy spalić ale jestem zielony w kwestiach diety i ćwiczeń byłbym wdzięczny gdyby ktoś opisał krok po kroku co powinienem zrobić aby pozbyć się części tych mięśni. Pozdrawiam.

[...] miesniowa i 1-2 seri na male grupy.Wynika z tego ze nie ma podzialu tak naprawde na duze i male grupy miesniowe no i tak naprawde niewiem czy ktos jest w staine spompować miesnie 2 seriami. Co do ciezaru zalecange poczatkowego facet trafil w 100% ale nie wydaje mi sie zeby byl mozliwy trening z 2 seriami . Mozecie sie wypowiedziec na ten temat?

Witam, mam nastepujace pytanie chodzi mi dokładniej o cwiczenia które podkreslą ramię tak jak na pierwszym zdieciu (kolorem czerwonym zaznaczyłem dokladniej o ktorej miesnie mi chodzi) chciałbym zeby one były własnie tak widoczne..a nie tak jak na zdieciu drugim.

tak jak w temacie co mam brać jaką dietę mam wybrać tak trochę o sobie mam lat 15 warze 109 wzrost 178 chodzę na siłownie od 2 miesięcy nie wiem co brać kiedyś słyszałem żeby tylko ćwiczy i brać kreatynę czy coś innego to mi wystarczy bo mam juz masę tłuszczu żeby zamienić w mięśnie ale nie wiem czy to prawda

Witam , mam kilka pytan zwiazanych z treningami. Po pierwsze czy ktos moglby ulozyc mi jakas mini dietke jak sie zdrowo odżywiać ile posiłków dziennie itp... Jakie cwiczenia mógłbym wykonywać w domu by chodź troche zmienic swoja posture ciała i wzmocnić mięsnie :)? Trenuje piłkę nożną , 3 treningi w tygodniu w tym x1 siłownia. Na stanie w domu mam [...]

8. Mięśnie piersiowe Robienie za dużych wyprostów i rozciągania ramion przy wyciskaniu z klatki piersiowej może spowodować kłopoty w obrębie tej i tak słabszej partii ciała. nie kapuje punktu 8 proszę o wyjaśnienie? oto ten art. http://www.sfd.pl/Najcz%C4%99stsze_b%C5%82%C4%99dy_pope%C5%82niane_przez_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych%21-t314865.html

Witam! niedawno na SFD czytałem artykuł o "brzuchu" w podpunkcie o cwiczeniach go było napisane że najpierw powinno sie wykonywać ćwiczenia na dolne mieśnie brzucha dopiero potem na górne. I tutaj moje pytanie?? co to za różnica?? jesli najpierw zrobimy cwiczenia na górne a potem na dolne?? taki sam temat zakładałem w dziale"Trening dla [...]

Hej, mam 17 lat pół roku temu wykryto u mnie chondromalację. Wcześniej trenowałam koszykowkę, ale od tej pory sporo utyłam i moje mięśnie jakby zniknęły. Jak można schudnąć, jeśli ma się chondromalację? To znaczy nie narażając kolan? Co jeść? Czego unikać? Może ktoś zna ćwiczenia na brzuch i uda, ale takie beż obciążenia na kolana?

To tak, mój cel wygląda jak na zdjęciu niżej. Z tym, że mam dość spore mięśnie na nogach itd. Czym powinna charakteryzować się moja redukcja, by otrzymać wymarzony efekt? Jakie ćwiczenia wykonywać, bym jednocześnie mogła pozbyć się masy mięsniowej? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9bebeba55e6428d90ccc74147a18ead.png

Od roku czasu trenuje pływanie a od 6 miesięcy 3 razy w tyg chodze na siłke. Dzięki temu wyszczuplałem (urosły mi mięśnie o tłuszczek znikł) i właśni tu problem gdyż skóra została i nieładnie wygląda. Czy są jakieś ćwiczenia witaminy odźywki które wspomagają wchłananie niepotrzebnej skóry??

Witam, szukam jakiegos efektywnego treningu na miesnie brzucha pomijając a6w bo już ją kiedyś robiłem,przeglądnałem forum jednakże niczego co by mi odpowiadało nie znalazłem, ma ktoś jakiś pomysł na plan treningowy brzucha do robienia w domu?, zakładając, że na siłownie chodze 2 razy w tygodniu; wtorek,piatek. Zmieniony przez - Forsetis w dniu [...]

Witam czy ktoś mógłby polecić dobre ćwiczenia na boczne mięśnie barków gdyż niestety mam je małe(ogółem wąskie barki, za późno zacząłem się podnosić na drążku :D), coś na poszerzenie klatki gdyż bardziej zwiększa mi się ona do przodu niż na szerokość heh i coś na dołek między "cycami" żeby go zniwelować i aby "cyce" były bliżej siebie :D Z góry [...]

Mam takie pytanie. Od jakiegos czsu trenuje brzuch i widze znaczna poprawa tzn. jak napinam mięsnie to widac calkiem ladny sześciopak ale jak stoje tak naturalnie to nie widac praktycznie nic. Co zrobic żeby brzuch wygladal tak fajnie tez w naturalnej pozycji

[...] potrzebuje napewno jakiejs diety i cwiczen.. problem polega na tym ze jestem w miare aktywny fizycznie gdzyz gram w pilke nozna, siatke i ogolnie lubie sporty tylko z dziecinstwa zostal mi straszny brzuch.. cwiczylem na silowni i miesnie takze posiadam i tu jest problem bo nie potrafie spalic tego brzucha...... prosze pomozcie mi jakos...

Witam, na razie jestem niestety na dom czy możecie mi pomoc? Chce jakoś sobie wyrobić mięśnie bez siłowni ( oczywiscie jak na razie ) Ważę 85k i mam 177cm i 17 lat chciałbym jak najszbyciej schudnąć - za dietę już się zabieram, ale przy okazji proszę was w pomoc o dobraniu ćwiczeń ( takich, które mogę robić w domu ) szczególnie na UDA oraz BRZUCH. [...]

mam zamiar kupic sobie do domu laweczke, jako ze pokoj maly chcialbym dobrac odpowiednia, buszowalem troche w necie po sklepach z akcesoriami do siłowni ale nie moge sie zdecydowac, moze doradzicie gdzie w łodzi (lub calym naszym wojewodztwie) jest jakis sklep dobrze zaopatrzony w laweczki, gryfy, itd? (przede wszystkim chodzi mi o ławkę pod [...]

Trenuje 3 miesiąc, 3,4 razy w tygodniu. Mam 15 lat...trening nie jest tam jakis ciezki podczas wykonywania np pompek czuje ze moje mięsnie moga wykonc jeszcze powtórzenie ale cos w srodku tak jakbyo ddechu mi brakowało czy czegos..hmm.czas zrobic przerwe chyba? np 2 tygodnie luzu? jak myslicie?

Właśnie, jak to dokładnie jest z tymi brzuszkami? Czy podczas wykonywania tego ćwiczenia spali mi się tkanka tłuszczowa czy po prostu urosną mięśnie, co spowoduje, że mój brzuch bedzie jeszcze większy (wypukły) ?

Witam! Mam pytanie dotyczące ćwiczenia bez diety. Czy stracę mięśnie, które według mnie są już dobrze rozwinięte dzięki ćwiczeniom przez ostatnie 2 lata, jeśli nie będę stosował się do zbilansowanej diety, a dalej będę ćwiczył na siłowni ? Czy będą się one utrzymywać bez diety, przy ciągłych ćwiczeniach 3 razy w tygodniu jeżeli bedę się zdrowo, [...]